正念（mindfulness）是刻意的、在當下、不帶評價的看待事物。在之前、未來的正念練習中我們都會帶大家在此時此刻，觀察自己的狀態、注意特定的感官刺激上。
那為什麼刻意地將注意力放在此時此刻這麼重要？因為當我們太專注在過去、未來時，往往會造成我們憂鬱、焦慮的情緒，進而影響我們當下的狀態。用數線來解釋或許大家會更清楚：
這是很多棒球選手一定出現過的自我對話：「剛剛失誤掉分了，等等我要打一隻彌補回來」
在這一句話中，失誤是過去式，他已經發生了，無法改變了。但是等等要打一隻是未來的事，此時此刻的你可能根本還沒站上打擊區，但你的思緒已經飛到3～5分鐘後的結果了；此時會造成的就是太急著出棒，導致出局。
如果是學會了正念的你，此時你可以修正的是：接受剛剛的失誤，將注意力放在打擊上（注意場上情況、投手球種、你的打擊動作）。因為惟有此時此刻相信自己、全然專注的在場上，專注正在做的事（鞏固本壘板紀律、揮棒等），才有機會得到你想要的結果～
這是我們跟所有接觸過的棒球選手講過的概念，無意見看到 @vamossports.com.tw 在採訪大里高中 @li_chan_i_01_30 同學時，發現他接觸過的心理課不約而同跟我們講了相似的概念！而這樣的概念幫助他的狀態越來越進步
Vamos sports影片：https://youtu.be/LnEYmHyVgdw（從2:10左右開始看）
今天的健心課程就到這裡，希望大家可以透過棒球的例子，更了解如何透過活在當下，讓自己可以發揮出自己想要的結果！
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